Diététique pour les Commerciaux

1. Les défis alimentaires des commerciaux :

– Comprendre les impacts d’une alimentation déséquilibrée sur la santé et la performance.

– Les risques associés à une alimentation rapide et fréquente à l’extérieur (prise de poids, fatigue, troubles digestifs).

– L’importance de maintenir une alimentation équilibrée malgré les contraintes professionnelles.

2. Faire des choix éclairés au restaurant :

– Comment décrypter un menu et identifier les options les plus saines.

– Stratégies pour éviter les excès (portion, sauces, desserts).

– Alternatives saines aux plats classiques (remplacer les fritures par des grillades, privilégier les légumes, etc.).

3. Manger sainement avec des sandwichs :

– Composer un sandwich équilibré : choix du pain, des protéines, des garnitures.

– Éviter les pièges des sandwichs industriels (excès de sel, graisses, additifs).

– Suggestions pour des options rapides et équilibrées (wraps, salades à emporter)

4. Gestion des boissons et collations :

– Choisir des boissons adaptées : éviter les excès de caféine et de sucre.

– Gérer les collations en déplacement : quoi emporter pour éviter les grignotages malsains.

– Hydratation : importance de l’eau et des choix de boissons équilibrées.

5. Conseils pratiques pour les repas en déplacement :

– Organisation et planification des repas : anticiper pour mieux manger.

– Astuces pour trouver des options saines même dans des environnements peu favorables.

– Gestion des imprévus : comment faire face aux contraintes de temps et aux choix limités.

6. Atelier pratique : Simulations de menus et choix alimentaires :

– Étude de menus de restaurants et sélection des options les plus saines.

– Création de sandwichs équilibrés à partir d’ingrédients courants.

– Discussions sur les expériences des participants et partage de bonnes pratiques.

7. Conclusion et recommandations :

– Récapitulatif des stratégies et astuces abordées.

– Conseils personnalisés pour intégrer ces habitudes dans la routine professionnelle.

– Questions/réponses et échanges sur les défis spécifiques rencontrés par les participants.